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文档介绍: 易筋洗髓经古本诠释呼吸论

 易筋洗髓基本呼吸方法: 一、用鼻子呼吸,切忌用嘴呼吸。 二、吸气时气向上走,呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走;卧身势气水平走即吸气时向头 部方向,呼气时向下身部。不要想象具体部位。 三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸,即定气和神势,是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的 呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸;深呼吸是瞬间吸 满,长呼吸是慢慢吸满。 四、长呼吸至少有两个作用:一是增强肺活量,二是能让底气充沛。 五、吸气时收腹,呼气时也收腹(可稍放松)。收腹有两个作用:一是收腹时腹部不向外起伏,可 让气上下垂直走。二是收腹时能充分调度五脏六腑,提高各内脏器官的功能,调节消化系统和分泌 系统。 六、呼吸时勿用“意念”,认真呼吸就行了。但可稍用力。 七、呼吸和吐纳相反,呼吸指的是内气,呼吸时吸气向上,呼气向下,吐纳指的是吸入外部的空气, 吐纳时吸气向下,呼气向上,因为肺在下部,鼻在上部。 八、吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯,就是指吸气与呼气。这里所说的呼吸不是说等某 一动作做完后,停顿下来吸气一口,或呼气一口这是误解。易筋洗髓中的呼吸是在做动作的同时进 行的,即气势同时,或气势合一。 九、在弯腰的动作中,牙关微微咬紧,同时呼吸大半闭着,只可很微细地用“鼻呼鼻吸’,功夫探 了,可以完全把气闭着。 十、用鼻子呼吸,吸气向上、呼气向下,气息要慢、长、均匀。双手掌心重叠,大拇指向后、十指 抱小圆,双臂抱大圆,肘向前夹,收腹,收腰,随着向上的力“端五脏六腑,让五脏六腑挪位”。 易筋洗髓经古本诠释·呼吸论 (原文〕呼吸与吐纳有异,呼吸是吸下呼上,吐纳是吐出纳入。吐纳可分清浊而不可合阴阳,呼吸 可合阴阳并可分清浊。易筋洗髓工夫吐纳少,呼吸多。先吐纳,后呼吸。呼吸有顺有逆,顺以运 一身清气,逆以合两仪清气。用法次第规模,译各图说及歌诀中。


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